3月18日は「春の睡眠の日」です。
質の良い睡眠は、体や心の疲れを取り、
健康維持に欠かせないものです。
そんな質の良い睡眠のとり方のヒントをご紹介します。
『快眠のために心がけたい生活習慣』
・寝る前4時間以内のカフェイン摂取はやめる
・寝る前には自分なりのリラックス法を
・毎日同じ時間に起きる
・目が覚めたら日光を取り入れ
体内時計のスイッチをオン
・規則正しい3度の食事
・規則的な運動習慣
・昼寝は15時前の20分～30分
★3月のお休み・・・
2日、9日、16日、20日、23日、30日
